Coraz bardziej przytłaczają nas różnego rodzaju stresy, toteż psycholog Ellen McGrath, pisząca artykuły do amerykańskiego czasopisma Health, proponuje kilka metod, dzięki którym napięcie nerwowe nie doprowadzi cię do skrajnego wyczerpania.
? Rób sobie przerwy na odpoczynek: Idź na 10-minutowy spacer albo przez 5 minut głęboko oddychaj. Wygospodaruj 15 minut na początku i na końcu każdego dnia, żeby poczytać albo porozmyślać.
Miej kontrolę nad swym życiem: Otaczaj się rzeczami, które skłaniają cię do uśmiechu — zdjęciami, kwiatami i pamiątkami. Sam planuj sobie zajęcia, a na ważne sprawy rezerwuj czas, kiedy jesteś mniej zestresowany.
Dobrze się odżywiaj: Bez względu na to, jak dużo masz pracy, nie czekaj, aż cię zacznie ssać w dołku ani nie zapychaj się wysokokalorycznymi przekąskami. Częste posiłki złożone głównie z owoców i warzyw przeciwdziałają zmęczeniu.
Zażywaj ruchu: Intensywne ćwiczenia zmniejszają stres, a potęgują uczucie zadowolenia i wzbudzają przeświadczenie, że panujesz nad sytuacją. Ćwicząc, staraj się dobrze bawić!